De principiante a experto: módulo B. Entrenamiento de fuerza
El objetivo es lograr adaptaciones en las fibras musculares y comenzar a generar un aumento significativo en la masa muscular. Aquí trabajarás con el doble o el triple de la carga que manejaste en el primer módulo.
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Con este curso aprenderás
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Aumento de la masa muscular: el entrenamiento de fuerza con cargas significativas estimula las fibras musculares, en particular las fibras tipo II (rápidas), que son cruciales para el crecimiento muscular.
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Mejora de la fuerza funcional: aumentar la fuerza no solo contribuye a un mejor rendimiento en el gimnasio, sino que también mejora la capacidad para realizar actividades diarias y deportivas.
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Aumento de la densidad ósea: el entrenamiento con pesas estimula la formación de hueso nuevo y aumenta la densidad ósea.
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Mejora del metabolismo basal: al incrementar la masa muscular, se eleva el metabolismo basal, lo que significa que el cuerpo quema más calorías en reposo.
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Mejora de la salud mental: el entrenamiento de fuerza también tiene beneficios psicológicos significativos. Puede mejorar el estado de ánimo, reducir los síntomas de ansiedad y depresión, y aumentar la autoestima y la confianza.
Requerimientos
indeterminate_check_box Es necesario que hayas terminado el módulo de hipertrofia
Temario del curso
De principiante a experto: módulo de entrenamiento de fuerza
El objetivo es lograr adaptaciones en las fibras musculares y comenzar a generar un aumento significativo en la masa muscular. Aquí trabajarás con el doble o el triple de la carga que manejaste en el primer módulo.
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De principiante a experto: módulo B. Entrenamiento de fuerza
El objetivo es lograr adaptaciones en las fibras musculares y comenzar a generar un aumento significativo en la masa muscular. Aquí trabajarás con el doble o el triple de la carga que manejaste en el primer módulo.
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